Retour à tous les exercices
Variation associéeÉlévation des mollets au poids du corps
Variation associéeÉlévation du mollet plié
Variation associéeAugmentation des mollets Smith
Variation associéeMachine d’élévation des mollets deboutVariation associéeÉlévation des mollets debout par câble
Variation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous près d’un support, les pieds pointés droit devant vous et les genoux presque étendus.
- 02Montez sur la pointe de vos pieds, faites une pause en haut et abaissez vos talons sous contrôle.
- 03Tournez légèrement vos orteils vers l’extérieur et effectuez les levées de mollets prescrites dans cette position.
- 04Tournez légèrement vos orteils vers l’intérieur et répétez sans laisser vos chevilles s’effondrer.
- 05Utilisez le support uniquement pour votre équilibre et déplacez-vous sur une plage douce et sans douleur dans les trois positions.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Variation associéeÉlévation des mollets au poids du corpsVariation associéeÉlévation du mollet pliéVariation associéeAugmentation des mollets SmithVariation associéeMachine d’élévation des mollets deboutVariation associéeÉlévation des mollets debout par câbleVariation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesContinuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan