Élévation des mollets à 3 voies avec poids corporel

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous près d’un support, les pieds pointés droit devant vous et les genoux presque étendus.
2. 02Montez sur la pointe de vos pieds, faites une pause en haut et abaissez vos talons sous contrôle.
3. 03Tournez légèrement vos orteils vers l’extérieur et effectuez les levées de mollets prescrites dans cette position.
4. 04Tournez légèrement vos orteils vers l’intérieur et répétez sans laisser vos chevilles s’effondrer.
5. 05Utilisez le support uniquement pour votre équilibre et déplacez-vous sur une plage douce et sans douleur dans les trois positions.