Élévation du mollet plié

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, la pointe des pieds sur le bord d'une marche ou d'une plate-forme et les genoux légèrement fléchis.
2. 02Tenez le support pour maintenir l’équilibre et gardez les genoux pliés pendant toute la répétition.
3. 03Laissez les talons s'abaisser jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans le bas des mollets.
4. 04Appuyez sur le côté du gros orteil du pied pour soulever les talons le plus haut possible.
5. 05Abaissez lentement sans rebondir en bas.