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Schwierigere ProgressionEinbeiniges Wadenheben mit Knie über den Zehen (Körpergewicht)
Verwandte VarianteWadenheben mit Körpergewicht
Verwandte VarianteWadenheben in 3 Fußstellungen mit Körpergewicht
Verwandte VarianteSmith Wadenheben
Verwandte VarianteStehende WadenhebemaschineVerwandte VarianteWadenheben im Stehen am KabelzugPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit den Fußballen auf die Kante einer Stufe oder Plattform und die Knie leicht gebeugt.
- 02Halte die Stütze für das Gleichgewicht und halte die Knie während der gesamten Wiederholung gebeugt.
- 03Lass die Fersen sinken, bis du eine Dehnung in den unteren Waden spürst.
- 04Drücke durch die Großzehenseite des Fußes, um die Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
- 05Langsam absenken, ohne am Boden zu hüpfen.
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Varianten
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Alternativen
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