Wadenheben mit gebeugten Knien

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit den Fußballen auf die Kante einer Stufe oder Plattform und die Knie leicht gebeugt.
2. 02Halte die Stütze für das Gleichgewicht und halte die Knie während der gesamten Wiederholung gebeugt.
3. 03Lass die Fersen sinken, bis du eine Dehnung in den unteren Waden spürst.
4. 04Drücke durch die Großzehenseite des Fußes, um die Fersen so hoch wie möglich anzuheben.
5. 05Langsam absenken, ohne am Boden zu hüpfen.