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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf einen Fuß neben eine Stütze und beuge das Arbeitsknie nach vorne über die Zehen.
- 02Halte den Kniewinkel fest und halte Ferse und Knöchel auf einer Linie mit dem Vorfuß.
- 03Drücke durch den Fußballen, um die Ferse so hoch zu heben, wie du es kontrollieren kannst.
- 04Halte oben kurz inne, ohne das Knie zu strecken oder den Knöchel nach außen zu rollen.
- 05Senke die Ferse langsam und beende den Satz, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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