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Leichtere RegressionWadenheben mit Körpergewicht
Verwandte VarianteWadenheben mit gebeugten Knien
Verwandte VarianteWadenheben in 3 Fußstellungen mit Körpergewicht
Verwandte VarianteStehende WadenhebemaschineVerwandte VarianteWadenheben im Stehen am Kabelzug
Verwandte VarianteWadenheben an der BeinpressePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich unter die Smith-Maschinenstange, wobei die Stange über deinem oberen Rücken liegt.
- 02Stelle deine Fußballen auf eine Stufe oder einen Wadenblock, falls verfügbar.
- 03Lass deine Fersen langsam absenken, bis du eine Dehnung in deinen Waden spürst.
- 04Hebe deine Fersen so hoch wie möglich, indem du sie durch die Fußballen drückst.
- 05Oben kurz drücken, dann kontrolliert absenken.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
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