Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Mollets

Équipement

Smith machine

Séries × répétitions

4 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Placez-vous sous la barre de la machine Smith, la barre reposant sur le haut du dos.
02Placez la pointe de vos pieds sur une marche ou un bloc pour mollets si disponible.
03Laissez vos talons descendre lentement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets.
04Levez vos talons aussi haut que possible en poussant sur la pointe de vos pieds.
05Pressez brièvement en haut, puis abaissez avec contrôle.

Utilisez cet exercice dans un plan