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Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corps
Variation associéeÉlévation du mollet plié
Variation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporel
Variation associéeMachine d’élévation des mollets deboutVariation associéeÉlévation des mollets debout par câble
Variation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez-vous sous la barre de la machine Smith, la barre reposant sur le haut du dos.
- 02Placez la pointe de vos pieds sur une marche ou un bloc pour mollets si disponible.
- 03Laissez vos talons descendre lentement jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans vos mollets.
- 04Levez vos talons aussi haut que possible en poussant sur la pointe de vos pieds.
- 05Pressez brièvement en haut, puis abaissez avec contrôle.
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Variantes
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Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corpsVariation associéeÉlévation du mollet pliéVariation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporelVariation associéeMachine d’élévation des mollets deboutVariation associéeÉlévation des mollets debout par câbleVariation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesContinuez à explorer
Alternatives
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