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Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corps
Variation associéeÉlévation du mollet plié
Variation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporel
Variation associéeAugmentation des mollets SmithVariation associéeÉlévation des mollets debout par câble
Variation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Réglez les épaulettes de manière à pouvoir vous tenir droit avec la pointe des pieds sur la plate-forme.
- 02Gardez les genoux presque droits et laissez les talons descendre sous la plateforme.
- 03Appuyez sur la pointe des pieds pour élever les talons le plus haut possible.
- 04Faites une pause en haut pendant que les chevilles restent alignées sur les orteils.
- 05Descendez lentement dans l’étirement sans rebondir.
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Variantes
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Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corpsVariation associéeÉlévation du mollet pliéVariation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporelVariation associéeAugmentation des mollets SmithVariation associéeÉlévation des mollets debout par câbleVariation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesContinuez à explorer
Alternatives
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