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Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corps
Variation associéeÉlévation du mollet plié
Variation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporel
Variation associéeAugmentation des mollets Smith
Variation associéeMachine d’élévation des mollets debout
Variation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, face à une machine à câble avec le câble attaché à la poulie basse.
- 02Ajustez le poids à un niveau gérable.
- 03Placez les orteils sur une plate-forme surélevée ou marchez avec les talons pendants.
- 04Saisissez les poignées ou les sangles à deux mains.
- 05Poussez sur la pointe de vos pieds pour soulever vos talons le plus haut possible.
- 06Terminez la répétition finale sous contrôle et revenez en toute sécurité à la position de départ.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Régression plus facileÉlévation des mollets au poids du corpsVariation associéeÉlévation du mollet pliéVariation associéeÉlévation des mollets à 3 voies avec poids corporelVariation associéeAugmentation des mollets SmithVariation associéeMachine d’élévation des mollets deboutVariation associéeÉlévation des mollets sur presse à jambesContinuez à explorer
Alternatives
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