Élévation des mollets debout par câble

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, face à une machine à câble avec le câble attaché à la poulie basse.
2. 02Ajustez le poids à un niveau gérable.
3. 03Placez les orteils sur une plate-forme surélevée ou marchez avec les talons pendants.
4. 04Saisissez les poignées ou les sangles à deux mains.
5. 05Poussez sur la pointe de vos pieds pour soulever vos talons le plus haut possible.
6. 06Terminez la répétition finale sous contrôle et revenez en toute sécurité à la position de départ.