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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique perto de um suporte com os pés apontando para a frente e os joelhos quase estendidos.
- 02Fique na ponta dos pés, faça uma pausa no topo e abaixe os calcanhares sob controle.
- 03Vire os dedos dos pés ligeiramente para fora e complete as elevações prescritas da panturrilha nessa posição.
- 04Vire os dedos dos pés ligeiramente para dentro e repita sem permitir que os tornozelos caiam.
- 05Use o suporte apenas para equilíbrio e mova-se suavemente e sem dor em todas as três posições.
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Variações
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Alternativas
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