Άρσεις γαμπών με σωματικό βάρος

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε όρθια θέση κοντά σε τοίχο ή στήριγμα αν χρειάζεται.
2. 02Κράτα τα πόδια στο άνοιγμα της λεκάνης και τα γόνατα ελαφρά ξεκλείδωτα.
3. 03Ανέβα στις μύτες όσο ψηλά είναι άνετο.
4. 04Κάνε μικρή παύση στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε αργά τις φτέρνες μέχρι να ακουμπήσουν στο πάτωμα.