Élévation des mollets sur une jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout sur un pied avec la pointe du pied sur une marche et tenez le support pour garder l’équilibre.
2. 02Laissez le talon descendre sous la marche tandis que le genou reste généralement droit.
3. 03Appuyez sur le côté du gros orteil pour soulever le talon le plus haut possible.
4. 04Faites une pause en haut sans rouler la cheville vers l’extérieur.
5. 05Abaissez lentement l’étirement avant la prochaine répétition.