Haltère debout sur une jambe levée du mollet

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez la pointe d'un pied sur un bloc de mollet, tenez un haltère dans la main du même côté et utilisez la main libre pour un soutien léger.
2. 02Gardez le genou actif en grande partie droit et abaissez le talon sous le bloc sous contrôle.
3. 03Appuyez sur la plante du pied pour élever le talon le plus haut possible sans faire rouler la cheville vers l'extérieur.
4. 04Faites une brève pause en haut pendant que le genou, le bassin et le torse restent immobiles.
5. 05Abaissez lentement l’étirement, terminez l’ensemble et changez de côté.