Élévation des mollets avec haltères assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un banc avec la pointe de vos pieds sur un bloc de mollet et placez solidement un haltère sur chaque cuisse.
2. 02Tenez les haltères stables juste au-dessus de vos genoux et abaissez vos talons sous le bloc.
3. 03Appuyez sur la pointe de vos pieds pour élever vos talons le plus haut possible.
4. 04Faites une pause en haut sans laisser vos chevilles rouler vers l’extérieur.
5. 05Abaissez lentement vos talons pour effectuer un étirement contrôlé des mollets et répétez.