Machine d’élévation des mollets assis

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous dans la machine avec la pointe des pieds sur la plate-forme et les genoux sous le coussin.
2. 02Relâchez la sécurité et laissez les talons s'abaisser pour étirer les mollets.
3. 03Appuyez sur la pointe des pieds pour relever les talons.
4. 04Faites une pause en haut pendant que les chevilles restent alignées sur les orteils.
5. 05Redescendez lentement dans l’étirement sans rebondir.