Wadenhebemaschine im Sitzen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich in die Maschine, mit den Fußballen auf der Plattform und den Knien unter dem Polster.
2. 02Lass die Sicherung los und lasse die Fersen in eine Wadenstreckung absinken.
3. 03Drücke durch die Fußballen, um die Fersen anzuheben.
4. 04Halte oben inne, während die Knöchel über den Zehen ausgerichtet bleiben.
5. 05Senke dich langsam zurück in die Dehnung, ohne zu hüpfen.