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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege den Fußballen eines Fußes auf einen Wadenblock, halte eine Hantel in der Hand auf der gleichen Seite und nutze die freie Hand als leichte Unterstützung.
- 02Halte das Arbeitsknie größtenteils gerade und senke die Ferse unter Kontrolle unter den Block.
- 03Drücke durch den Fußballen, um die Ferse so hoch wie möglich anzuheben, ohne den Knöchel nach außen zu rollen.
- 04Halte oben kurz inne, während Knie, Becken und Rumpf ruhig bleiben.
- 05Senke dich langsam in die Dehnung, vervollständige den Satz und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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