Volver a todos los ejercicios
Variante relacionadaSentadilla goblet con kettlebell
Variante relacionadaSentadilla frontal doble con kettlebell
Variante relacionadaSentadilla goblet con postura estrecha con kettlebellVariante relacionadaSentadilla completo desde con déficit con kettlebell con banda elástica
Variante relacionadaSentadilla a Upright con remo con kettlebellAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una kettlebell y adopta una posición estable para realizar Kettlebell Calf Raise and Front Squat, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
- 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
- 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
Sigue explorando
Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
Variante relacionadaSentadilla goblet con kettlebellVariante relacionadaSentadilla frontal doble con kettlebellVariante relacionadaSentadilla goblet con postura estrecha con kettlebellVariante relacionadaSentadilla completo desde con déficit con kettlebell con banda elásticaVariante relacionadaSentadilla a Upright con remo con kettlebellSigue explorando
Alternativas
Explorar toda la bibliotecaEjercicios sustitutos que trabajan músculos similares o cumplen una función comparable en el entrenamiento.
Incluye este ejercicio en un plan