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Variação relacionadaAgachamento com taça Kettlebell
Variação relacionadaAgachamento frontal duplo com Kettlebell
Variação relacionadaAgachamento com cálice de postura estreita KettlebellVariação relacionadaAgachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elástica
Variação relacionadaAgachamento com Kettlebell até a remada verticalAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell próximo ao peito.
- 02Abaixe o corpo em um agachamento enquanto mantém o kettlebell no peito.
- 03Uma vez no final do agachamento, levante-se novamente e levante a panturrilha ficando na ponta dos pés.
- 04Repita as repetições prescritas.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
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Alternativas
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