Agachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elástica

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Coloque duas placas estáveis ou degraus baixos separados na largura dos ombros e prenda uma faixa de resistência acima dos joelhos.
2. 02Fique em pé com um pé em cada suporte e segure o kettlebell firmemente na altura do peito, em posição de cálice.
3. 03Apoie o tronco, pressione suavemente os joelhos para fora na faixa e agache-se entre os apoios.
4. 04Alcance apenas a profundidade que você pode controlar com pressão de todo o pé e tronco ereto.
5. 05Passe pelos dois pés para ficar de pé, mantendo a tensão da faixa o tempo todo.