Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaAgachamento com taça Kettlebell
Variação relacionadaAgachamento frontal duplo com KettlebellVariação relacionadaKettlebell panturrilha e agachamento frontalVariação relacionadaAgachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elástica
Variação relacionadaAgachamento com Kettlebell até a remada verticalAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell na altura do peito em posição de cálice e adote uma postura estreita de agachamento.
- 02Apoie o tronco e mantenha o peito alto.
- 03Abaixe-se no agachamento enquanto deixa os joelhos avançarem alinhados com os dedos dos pés.
- 04Mantenha todo o antepé apoiado no chão à medida que atinge a profundidade.
- 05Volte a ficar em pé e repita.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaAgachamento com taça KettlebellVariação relacionadaAgachamento frontal duplo com KettlebellVariação relacionadaKettlebell panturrilha e agachamento frontalVariação relacionadaAgachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elásticaVariação relacionadaAgachamento com Kettlebell até a remada verticalContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano