Voltar a todos os exercícios
Variação relacionadaAgachamento com taça Kettlebell
Variação relacionadaAgachamento frontal duplo com KettlebellVariação relacionadaKettlebell panturrilha e agachamento frontal
Variação relacionadaAgachamento com cálice de postura estreita KettlebellVariação relacionadaAgachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elásticaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell pela alça ou pelos chifres na frente das coxas e estabeleça uma postura de agachamento confortável.
- 02Sente os quadris para baixo e para trás em um agachamento controlado, mantendo o peito levantado e os pés plantados.
- 03Passe pelos pés para ficar de pé e deixe o kettlebell próximo ao corpo.
- 04Uma vez em pé, conduza com os cotovelos para levantar o sino em direção à parte inferior do tórax, parando em uma altura confortável dos ombros.
- 05Abaixe o kettlebell com controle até o início antes de iniciar o próximo agachamento.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Variação relacionadaAgachamento com taça KettlebellVariação relacionadaAgachamento frontal duplo com KettlebellVariação relacionadaKettlebell panturrilha e agachamento frontalVariação relacionadaAgachamento com cálice de postura estreita KettlebellVariação relacionadaAgachamento completo em déficit com kettlebell e faixa elásticaContinuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano