Kettlebell Squat à la tirage verticale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez le kettlebell par la poignée ou les cornes devant les cuisses et adoptez une position accroupie confortable.
2. 02Asseyez les hanches et reculez dans un squat contrôlé tout en gardant la poitrine levée et les pieds plantés.
3. 03Traversez les pieds pour vous lever et laissez la kettlebell rester près du corps.
4. 04Une fois debout, dirigez avec les coudes pour soulever la cloche vers le bas de la poitrine, en vous arrêtant à une hauteur d'épaule confortable.
5. 05Abaissez la kettlebell avec contrôle jusqu'au début avant de commencer le squat suivant.