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Variation associéeSquat avec gobelet Kettlebell
Variation associéeSquat avant double KettlebellVariation associéeÉlévation des mollets Kettlebell et squat avant
Variation associéeKettlebell position étroite Goblet SquatVariation associéeAvec élastique : de résistance Kettlebell Squat complet du déficitOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez le kettlebell par la poignée ou les cornes devant les cuisses et adoptez une position accroupie confortable.
- 02Asseyez les hanches et reculez dans un squat contrôlé tout en gardant la poitrine levée et les pieds plantés.
- 03Traversez les pieds pour vous lever et laissez la kettlebell rester près du corps.
- 04Une fois debout, dirigez avec les coudes pour soulever la cloche vers le bas de la poitrine, en vous arrêtant à une hauteur d'épaule confortable.
- 05Abaissez la kettlebell avec contrôle jusqu'au début avant de commencer le squat suivant.
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Variantes
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