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Une progression plus difficileSquat avant double KettlebellVariation associéeÉlévation des mollets Kettlebell et squat avant
Variation associéeKettlebell position étroite Goblet SquatVariation associéeAvec élastique : de résistance Kettlebell Squat complet du déficit
Variation associéeKettlebell Squat à la tirage verticaleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez le kettlebell par les cornes près de la poitrine.
- 02Placez les pieds légèrement plus larges que les hanches avec les orteils tournés selon les besoins.
- 03Abaissez-vous en position accroupie pendant que les coudes se déplacent à l’intérieur des genoux.
- 04Gardez la poitrine haute et les talons bien ancrés jusqu'au bas.
- 05Appuyez sur le sol pour vous tenir debout et gardez la kettlebell fermée.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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