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Schwierigere ProgressionDuale Kettlebell-FrontkniebeugeVerwandte VarianteKettlebell-Wadenheben und Frontkniebeuge
Verwandte VarianteKettlebell Goblet Squat mit engem StandVerwandte VarianteTiefe Kettlebell-Kniebeuge mit Widerstandsband vom Deficit
Verwandte VarianteKettlebell-Kniebeuge mit aufrechtem RudernPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte die Kettlebell an den Hörnern nah an der Brust.
- 02Stelle die Füße etwas weiter als die Hüften und drehe die Zehen nach Bedarf nach außen.
- 03Gehe in die Hocke, während die Ellbogen in die Knie wandern.
- 04Halte die Brust hoch und die Fersen durch den Po geerdet.
- 05Drücke den Boden weg, um aufzustehen und die Kettlebell in der Nähe zu halten.
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Varianten
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Schwierigere ProgressionDuale Kettlebell-FrontkniebeugeVerwandte VarianteKettlebell-Wadenheben und FrontkniebeugeVerwandte VarianteKettlebell Goblet Squat mit engem StandVerwandte VarianteTiefe Kettlebell-Kniebeuge mit Widerstandsband vom DeficitVerwandte VarianteKettlebell-Kniebeuge mit aufrechtem RudernWeiter stöbern
Alternativen
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