Tiefe Kettlebell-Kniebeuge mit Widerstandsband vom Deficit

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere zwei stabile Platten oder niedrige Stufen schulterbreit auseinander und schlinge ein Widerstandsband über den Knien.
2. 02Steh mit einem Fuß auf jeder Stütze und halte die Kettlebell in einer Kelchposition fest an der Brust.
3. 03Stütze den Rumpf ab, drücke die Knie sanft nach außen in das Band und hock dich zwischen die Stützen.
4. 04Erreiche nur die Tiefe, die du kontrollieren kannst, mit dem ganzen Fußdruck und einem aufrechten Oberkörper.
5. 05Fahre mit beiden Füßen zum Stehen und behalte dabei die Bandspannung die ganze Zeit über bei.