Πλήρης κάθισμα από deficit με λάστιχο με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε σε μια σταθερή επιφάνεια με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, με ένα kettlebell στο ένα χέρι.
2. 02Απλώστε τον πυρήνα σας και κρατήστε τη ζώνη αντίστασης στο αντίθετο χέρι, τεντωμένη σε όλο το σώμα σας.
3. 03Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας σε οκλαδόν, κρατώντας την πλάτη σας ίσια και το στήθος ψηλά.
4. 04Κάντε μια παύση στο κάτω μέρος του squat για μια στιγμή.
5. 05Σπρώξτε τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.