Εμπρόσθιο κάθισμα με δύο kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα και τα δύο kettlebells σε front rack με τους αγκώνες ελαφρά μπροστά.
2. 02Πάρε θέση καθίσματος και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα κρατώντας τα kettlebells κοντά και το στήθος ψηλά.
4. 04Φτάσε στο προγραμματισμένο βάθος χωρίς να πέφτουν οι αγκώνες.
5. 05Πίεσε μέσα από όλο το πέλμα για να σηκωθείς ξανά.