Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα το kettlebell στο στήθος σε goblet θέση και πάρε στενή στάση squat.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το στήθος ψηλά.
- 03Κατέβα στο squat αφήνοντας τα γόνατα να ταξιδέψουν μπροστά στη γραμμή των δαχτύλων.
- 04Κράτα πατημένο όλο το μπροστινό μέρος του πέλματος καθώς φτάνεις στο βάθος.
- 05Πίεσε για να σταθείς ξανά όρθιος και επανάλαβε.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα