Goblet κάθισμα με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell από τα κέρατα κοντά στο στήθος.
2. 02Στήσε τα πόδια λίγο πιο ανοιχτά από τα ισχία με τα δάχτυλα όσο χρειάζεται προς τα έξω.
3. 03Κατέβα σε κάθισμα ενώ οι αγκώνες περνούν μέσα από τα γόνατα.
4. 04Κράτα το στήθος ψηλά και τις φτέρνες κάτω στο κάτω σημείο.
5. 05Πίεσε το πάτωμα για να σηκωθείς και κράτα το kettlebell κοντά.