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Régression plus facileSquat avec gobelet KettlebellVariation associéeÉlévation des mollets Kettlebell et squat avant
Variation associéeKettlebell position étroite Goblet SquatVariation associéeAvec élastique : de résistance Kettlebell Squat complet du déficit
Variation associéeKettlebell Squat à la tirage verticaleOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez une kettlebell sur chaque épaule dans un support avant ferme et placez vos pieds dans une position accroupie confortable.
- 02Préparez votre tronc, gardez vos poignets neutres et laissez vos coudes s'incliner légèrement vers l'avant.
- 03Asseyez-vous entre vos hanches pendant que vous pliez vos genoux et faites-les suivre avec vos orteils.
- 04Descendez jusqu'à la profondeur programmée sans baisser les coudes ni arrondir le haut du dos.
- 05Traversez tous vos pieds pour vous tenir droit et rétablissez le support avant de répéter.
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Variantes
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Alternatives
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