Extensión tumbado alterno de cadera

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Extensión tumbado alterno de cadera, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Alinea la articulación que trabaja y estabiliza el resto del cuerpo.
3. 03Ejecuta el recorrido de forma lenta y precisa, sin utilizar impulso ni compensaciones.
4. 04Haz una breve pausa en la contracción y vuelve despacio a la posición inicial.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.