Extension alternative de la hanche en position couchée

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues.
2. 02Gardez les bras le long du corps ou devant vous comme appui.
3. 03Engagez le centre du corps et levez une jambe vers le plafond en contractant le fessier.
4. 04Redescendez-la puis répétez avec l’autre jambe.
5. 05Alternez les jambes pendant le nombre de répétitions prescrit.