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Alternativa equivalenteArrancada desde suspensión con barra
Alternativa equivalenteCargada y press con mancuerna
Alternativa equivalenteSentadilla cargada con mancuerna
Alternativa equivalenteCargada desde suspensión de potencia con kettlebell
Alternativa equivalenteSwing con kettlebell
Alternativa equivalenteCargada con mancuernaAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Medicine Ball Scoop Throw, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Carga el movimiento desde las piernas y las caderas mientras mantienes el tronco firme.
- 03Transfiere la fuerza hacia el tren superior y lanza en la dirección indicada con una trayectoria controlada.
- 04Desacelera el cuerpo, recupera el material con seguridad y restablece la posición.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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Variaciones
Explorar toda la bibliotecaVersiones muy relacionadas del movimiento con distinto agarre, preparación, equipamiento, postura o dificultad.
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Alternativas
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Alternativa equivalenteArrancada desde suspensión con barraAlternativa equivalenteCargada y press con mancuernaAlternativa equivalenteSentadilla cargada con mancuernaAlternativa equivalenteCargada desde suspensión de potencia con kettlebellAlternativa equivalenteSwing con kettlebellAlternativa equivalenteCargada con mancuernaIncluye este ejercicio en un plan