Ρίψη από κάτω με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου πλάγια στον τοίχο ή στόχο με τη μπάλα κοντά στο πίσω ισχίο.
2. 02Φόρτισε το πίσω πόδι και στρέψε ελαφρά τον κορμό μακριά από τον στόχο.
3. 03Σπρώξε τα ισχία μπροστά και πέρασε τη μπάλα με κυκλική κίνηση μπροστά από το σώμα.
4. 04Άφησε τη μπάλα με τα δύο χέρια καθώς το στήθος γυρίζει προς τον στόχο.
5. 05Πιάσε ή πάρε τη μπάλα και ξαναστήσου στην ίδια στάση πριν την επόμενη ρίψη.