Ρίψη ιατρική μπάλα πάνω από το κεφάλι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου προς την κατεύθυνση της ρίψης με την ιατρική μπάλα στο στήθος.
2. 02Κάνε μικρό λύγισμα και φέρε τη μπάλα πάνω από το κεφάλι με τα πλευρά μαζεμένα.
3. 03Σπρώξε με τα πόδια και πέτα τη μπάλα μπροστά ή πάνω από το κεφάλι.
4. 04Άφησε τη μπάλα και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα και τελείωσε με χέρια μακριά.
5. 05Πάρε τη μπάλα, ξαναστήσου και επανάλαβε χωρίς να καμπυλώνεις τη μέση.