Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
ΏμοιΤρικέφαλοιΚορμόςΟλόκληρο σώμα
Εξοπλισμός
Medicine ball
Σετ × επαναλήψεις
4 × 6
Διάλειμμα
1 λεπτό 30 δευτ.
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Στάσου ψηλά κρατώντας την ιατρική μπάλα πίσω από το κεφάλι με τα δύο χέρια.
- 02Σφίξε τον κορμό και λύγισε ελαφρά τα γόνατα.
- 03Σπρώξε δυνατά το έδαφος και τίναξε τα χέρια μπροστά.
- 04Πέταξε την μπάλα δυνατά ευθεία μπροστά.
- 05Ολοκλήρωσε την κίνηση και ξαναβρες την ισορροπία σου.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα