Medizinball-Wurf hinter dem Kopf

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich mit dem Gesicht zum Ziel hin und halte den Medizinball mit beiden Händen sicher hinter oder knapp über dem Kopf.
2. 02Stütze den Rumpf ab und mache eine kleine Senke durch die Hüften und Knie.
3. 03Drücke dich über die Beine und bringe den Ball mit kräftiger Armstreckung nach vorne über den Kopf.
4. 04Lass den Ball direkt in Richtung Ziel los, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.
5. 05Bleib im Gleichgewicht und hol den Ball erst, wenn er sich nicht mehr bewegt.