Pressing Snatch Balance mit Langhantel

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere eine leichte Stange mit einem Schnappgriff auf den oberen Fallen, stelle deine Kniebeugestellung ein und stütze den Rumpf ab, bevor die Stange den Rücken verlässt.
2. 02Beginne einen kontrollierten Abstieg in eine Überkopfkniebeuge, während du die Stange direkt hinter dem Nacken nach oben drückst, ohne sie mit einem Dip-and-Drive zu starten.
3. 03übe einen konstanten Aufwärtsdruck durch die Arme aus, während du dich unter der Stange bewegst, und drehe die Schultern, sodass die Stange direkt über der Mitte des Fußes endet.
4. 04Setze dich mit gestreckten Ellbogen, aufrechter Brust und gleichmäßigem Druck durch beide Füße auf den Boden, bevor du die Richtung änderst.
5. 05Steh kontrolliert aus der Hocke auf, stabilisiere dich über dem Kopf und senke die Stange sicher zurück zu den oberen Fallen, bevor du sie zurücksetzt.