Pressing ισορροπία αρασέ με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε ελαφριά μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με λαβή snatch και βάλε τα πέλματα στη θέση καθίσματος.
2. 02Άρχισε να πιέζεις τη μπάρα πάνω καθώς κατεβαίνεις αργά σε κάθισμα.
3. 03Κράτα συνεχή πίεση προς τα πάνω αντί να χρησιμοποιείς ώθηση από τα πόδια.
4. 04Φτάσε χαμηλά με τα χέρια κλειδωμένα και τη μπάρα πάνω από το μέσο του πέλματος.
5. 05Σταθεροποίησε και στάσου διατηρώντας τη θέση πάνω από το κεφάλι.