Heaving ισορροπία αρασέ με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με λαβή snatch και τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Κάνε ελεγχόμενο λύγισμα και στείλε τη μπάρα προς τα πάνω από πίσω από τον αυχένα.
3. 03Μετακίνησε αμέσως τα πέλματα στη θέση καθίσματος και μπες κάτω από τη μπάρα.
4. 04Δέξου τη πάνω από το κεφάλι σε βαθύ κάθισμα με ενεργούς ώμους.
5. 05Σταθεροποίησε, στάσου πλήρως και κατέβασε προσεκτικά τη μπάρα.