Ισορροπία αρασέ με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ακούμπησε τη μπάρα στους άνω τραπεζοειδείς με λαβή snatch και τα πέλματα κάτω από τα ισχία.
2. 02Κάνε μικρό λύγισμα και στείλε τη μπάρα μόνο όσο χρειάζεται για να αρχίσεις να μπαίνεις κάτω.
3. 03Μετακίνησε τα πέλματα στη θέση καθίσματος και κλείδωσε τα χέρια πάνω.
4. 04Δέξου τη μπάρα σε βαθύ overhead squat με ενεργούς ώμους.
5. 05Σταθεροποίησε, στάσου πλήρως και κατέβασε προσεκτικά τη μπάρα.