Langhantel Reißen Balance

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setze die Stange mit einem Schnappgriff auf die oberen Fallen, beginne mit den Füßen in deiner Fahrhaltung und stütze den Rumpf vor dem Eintauchen ab.
2. 02Mache einen kurzen, geraden Dip und fahre die Stange gerade hoch genug, um sie von hinten zu entlasten, während du anfängst, dich darunter zu drücken.
3. 03Bewege die Füße nach außen in die Hocke und schlage mit den Armen, bis die Hantelstange nur leicht aus den Fallen ragt.
4. 04Nimm die Stange in einer tiefen Überkopfkniebeuge mit aktiven Schultern, der Brust nach oben und der Stange über der Mitte des Fußes.
5. 05Stabilisiere den Boden, stelle dich kontrolliert ganz nach oben und senke die Stange vorsichtig zurück zu den oberen Fallen, bevor du sie zurücksetzt.