Lancer de médecine-ball derrière la tête

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous face à la cible et tenez fermement le médecine-ball derrière ou juste au-dessus de la tête avec les deux mains.
2. 02Renforcez le tronc et faites un petit plongeon au niveau des hanches et des genoux.
3. 03Traversez les jambes et faites avancer le ballon au-dessus de la tête avec une puissante extension des bras.
4. 04Relâchez le ballon directement vers la cible sans trop étendre le bas du dos.
5. 05Continuez en équilibre et récupérez le ballon seulement après qu’il ait arrêté de bouger.