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Vergleichbare AlternativeKurzhantel Kniebeuge Umsetzen
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle dich mit dem Gesicht zu einer freien Wand oder einem offenen Wurfbereich und halte einen Medizinball an deine Brust.
- 02Hebe den Ball über deinen Kopf, während du durch deine Hüften und Knie eintauchst und dabei deine Rippen unter Kontrolle hältst.
- 03Fahre kraftvoll durch deine Beine und wirf den Ball von oben nach vorne in Richtung Wand oder markiertes Ziel.
- 04Lass mit beiden Händen los und lass deine Arme hindurch, ohne die Grenze zu überschreiten.
- 05Lass den Ball abprallen oder landen, bevor du ihn zurückholst, und setze ihn dann zurück, wenn der Bereich frei ist.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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