Lancer de cuillère de médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous de côté contre le mur ou la cible avec le ballon près de la hanche arrière.
2. 02Chargez la jambe arrière et faites pivoter légèrement le torse pour l'éloigner de la cible.
3. 03Conduisez les hanches vers l’avant et faites passer le ballon sur tout le corps.
4. 04Relâchez avec les deux mains lorsque la poitrine se tourne vers la cible.
5. 05Attrapez ou récupérez le ballon et reprenez la même position avant le prochain lancer.