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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous de côté contre le mur ou la cible avec le ballon près de la hanche arrière.
- 02Chargez la jambe arrière et faites pivoter légèrement le torse pour l'éloigner de la cible.
- 03Conduisez les hanches vers l’avant et faites passer le ballon sur tout le corps.
- 04Relâchez avec les deux mains lorsque la poitrine se tourne vers la cible.
- 05Attrapez ou récupérez le ballon et reprenez la même position avant le prochain lancer.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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