Sentadilla isométrica en pared con balón medicinal

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara un balón medicinal y adopta una posición estable para realizar Sentadilla isométrica en pared con balón medicinal, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
3. 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
4. 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.