Assis sur le mur du médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez votre dos contre un mur, tenez fermement le ballon médicinal contre votre poitrine et avancez vos pieds.
2. 02Glissez vers le bas jusqu'à ce que vos hanches et vos genoux atteignent l'angle assigné, vos genoux passant sur vos pieds.
3. 03Gardez la tête, le haut du dos et le bassin appuyés contre le mur et les deux pieds à plat.
4. 04Préparez votre tronc et tenez le ballon contre votre poitrine sans le poser sur vos cuisses.
5. 05Maintenez la position pendant le temps imparti, puis roulez avec vos pieds et glissez sous contrôle.