Mini-bande murale

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez une mini bande au-dessus des genoux, placez-vous dos contre un mur et avancez les pieds.
2. 02Glissez vers le bas jusqu'à ce que les genoux atteignent l'angle attribué et que les pieds restent à plat.
3. 03Appuyez doucement les genoux vers l'extérieur contre la bande afin qu'ils passent par-dessus les orteils.
4. 04Maintenez le dos soutenu, le bassin stable et la pression exercée sur les deux pieds.
5. 05Tenez pendant le temps prescrit, puis passez à travers les pieds et glissez le long du mur sous contrôle.