Κάθισμα στον τοίχο με mini band

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε το mini band πάνω από τα γόνατα και γλίστρησε σε wall sit.
2. 02Φέρε τα γόνατα κοντά στις ενενήντα μοίρες και κράτα την πλάτη στον τοίχο.
3. 03Πίεσε τα γόνατα ελαφρά προς τα έξω κόντρα στο λάστιχο.
4. 04Κράτα τη θέση με τα πέλματα επίπεδα και το βάρος μοιρασμένο.
5. 05Μείνε σταθερός για χρόνο και μετά σήκω με έλεγχο.