Κάθισμα στον τοίχο με βάδισμα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γλίστρησε σε έναν τοίχο μέχρι τα γόνατα να έρθουν περίπου στις ενενήντα μοίρες.
2. 02Πίεσε απαλά τη μέση και τους ώμους στον τοίχο.
3. 03Σήκωσε το ένα πέλμα λίγους πόντους χωρίς να αλλάζει το ύψος της λεκάνης.
4. 04Ακούμπησέ το ξανά κάτω και σήκωσε το άλλο πέλμα.
5. 05Εναλλάσσε αργά κρατώντας τη θέση του wall sit.